Spiralowanie myśli

Spiralowanie myśli – zjawisko, w którym negatywne myśli, emocje lub zachowania eskalują i wzajemnie się nasilają, tworząc samonapędzający się cykl. Ten cykl może prowadzić do znacznego pogorszenia stanu psychicznego, takiego jak zwiększona lękliwość, depresja lub stres. Przerwanie tego cyklu wymaga świadomości i stosowania strategii zaradczych, takich jak techniki relaksacyjne, dziennikowanie lub terapia.