Reguła 5/25
Reguła 5/25 – strategia koncentracji na najważniejszych priorytetach. Polega na zidentyfikowaniu 25 celów, a następnie wybraniu z nich 5 najważniejszych i całkowitym ignorowaniu pozostałych 20 do czasu ukończenia tych kluczowych.
-
ADHD
-
Autyzm
-
Inne neuroróżnorodności
-
Słowniczek
- ADD
- ADHD tax
- Aleksytymia
- AuDHD
- Borderline
- Burnout
- Choroba afektywna dwubiegunowa
- Dystymia
- Executive dysfunction
- Fobia społeczna
- Funkcje wykonawcze
- Hiperfokus
- Hiperfiksacja
- Impulsywność
- Kora przedczołowa
- Leki
- Maskowanie
- Meltdown i shutdown
- Mirroring
- Neuroróżnorodność
- Niepełnosprawność
- Object permanence
- OCD
- Oversharing i infodumping
- Overthinking
- Paraliż analityczny
- Paraliż decyzyjny
- Prokrastynacja
- Przeciążenie emocjonalne
- Przeciążenie sensoryczne
- Psychoterapia
- Queer i niemonogamia
- Ruminacja
- RSD
- Samodiagnoza
- Samorzecznictwo
- Sezonowe zaburzenia afektywne
- Spiralowanie myśli
- Strategie kompensacyjne
- Stimy
- Stymulanty
- Teoria łyżeczek
- WWO
- Wysokofunkcjonujący i niskofunkcjonujący
- Zaburzenia depresyjne
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia nastroju
- Zachowania opozycyjno-buntownicze
- Zaburzenia rytmu dobowego
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia współwystępujące
- Zespół stresu pourazowego
- Złożony zespół stresu pourazowego
-
Metody i narzędzia
- Accountability partnership
- Body doubling
- Brain dump
- Checklista
- First principles thinking
- Gamifikacja
- Inwersja
- Macierz decyzyjna
- Macierz Eisenhowera
- Macierz wpływu–wysiłku
- Mastermind
- Modele mentalne
- OODA
- Planowanie i priorytetyzacja
- Pomodoro
- Psychoterapia, psychoedukacja i coaching
- Reguła 5/25
- Reguła 80/20
- Rubber duck debugging
- Second brain
- Second-order thinking
- Situation-Behavior-Impact
- Six Thinking Hats
- SMART
- Zasada 5 minut
- Aplikacje