Strategie kompensacyjne

Strategie kompensacyjne – sposoby, które osoby neuroróżnorodne rozwijają świadomie lub nieświadomie, aby radzić sobie z trudnościami wynikającymi z ich funkcjonowania. Pozwalają one na dostosowanie się do wymagań codziennego życia, ale często wiążą się z dużym wysiłkiem psychicznym.

Przykłady strategii kompensacyjnych:

• Maskowanie – dostosowywanie mowy ciała, tonu głosu i reakcji społecznych do neurotypowych norm, aby unikać negatywnych reakcji otoczenia.
• Mirroring – naśladowanie zachowań i stylu mówienia innych osób, aby lepiej wpasować się w interakcje społeczne.
• Uczenie się skryptów społecznych – zapamiętywanie gotowych schematów rozmów i odpowiedzi, by łatwiej odnaleźć się w sytuacjach towarzyskich.
• Używanie narzędzi organizacyjnych – np. aplikacji, planerów, szablonów Notion do zarządzania czasem i zadaniami.
• Unikanie trudnych sytuacji – np. unikanie głośnych miejsc, jeśli nadmiar bodźców prowadzi do przeciążenia sensorycznego.

Strategie kompensacyjne mogą pomagać w codziennym funkcjonowaniu, ale jeśli są stosowane kosztem własnego komfortu i prowadzą do zmęczenia lub wypalenia, warto zastanowić się nad ich modyfikacją lub szukać alternatywnych form wsparcia.